http://www.alena-seredova-calendario-2005.com RSSに乗せる説明 ja-JP Sun, 26 Jul 2009 20:01:41 +0900 Sun, 26 Jul 2009 20:01:41 +0900 美容と健康 http://www.alena-seredova-calendario-2005.comartArticleContents/index/id/5
多くの人々は自分が高齢になっていくことに不安を持っています。「わが国の一般生活者の高齢社会に対する意識調査」によると、約８３％の人が不安を感じているそうです。その理由は「自分が寝たきりの動けない状態になる」、「痴呆症になって要介護となってしまう」、「重い病気になる」、「収入がなくなる」、「配偶者の病気や介護」の順になっていて、寝たきりや病気、介護に関する不安が大きいのがわかります。ただ、「ロコモティブシンドローム」という概念が比較的新しくできたものであるからか、一般生活者が高齢になったときに患う病気として心配しているのは、がん、認知症、脳血管障害、心臓疾患の順となっており、運動器疾患との因果関係についての認識度はさほど高くありません。高齢といえば、病例の中でも骨粗鬆症は、当然高齢者に多いことが知られていますが、最近は若年化の傾向もあるのです。その原因のひとつはダイエットです。若い女性などがダイエットで極端な食事制限を続けている場合は、ホルモンバランスの崩れによって骨量の減少が進み、若くして骨粗鬆症となる可能性があるようです。目先の体重減少を優先したダイエットは、将来的な骨粗鬆症の発症リスクを高めているのです。又、カップラーメン等、インスタント食品を好む人が多いようですが、これらにはカルシウムの排泄を促進する「リン」が含まれて、食べすぎると骨量の減少につながります。骨粗鬆症以外にも「ロコモティブシンドローム」に近づく要因なので、若いうちから生活の見直しに努めましょう。 ]]> ロコモティブシンドロームの種類 Sun, 26 Jul 2009 20:01:41 +0900 http://www.alena-seredova-calendario-2005.comartArticleContents/index/id/4
現在の日本では、お年寄りが亡くなる前に、寝たきりや閉じこもり状態となる、いわゆる「療養人生」が平均６年ほどもあるそうです。この期間をどれだけ短くして、かつ健康寿命を延ばすことができるかが課題なのですが、「ロコモティブシンドローム」は、まさにその問題の状態といえます。「ロコモティブシンドローム」とは、寝たきりや介護が必要につながってしまう状態のことですから、ここからの予防や改善に向けた治療がいかに重要なのかわかります。予防の対策としては、バランス感覚や筋力など全身を総合的にとらえた「転倒防止対策として転倒防止プログラム」という運動器リハビリテーションがあります。これは、日常動作のなかで歩行も含め、瞬間的に実施されている片足で立つという単純な動作を、力学的分析のもとに体系づけたのがダイナミックフラミンゴ療法です。これは「骨は荷重でプラスに反応する」という原理を基本に自分の体重をメカニカルストレスとして利用しています。片足で立つことで、両足で立っている時の約2.75倍のメカニカルストレスが加わるのだそうです。これで、骨密度を改善させ、骨盤周囲筋の筋力増強と立位バランスの改善によって転倒予防の機能向上に役立てようとする治療運動です。その他にも片脚起立訓練、腰痛予防体操、大腿四頭筋訓練等があります。日本臨床整形外科学会では、毎年10月8日を「骨と関節の日」と決め、各地で転倒予防教室を開催しています。症状がひどくなる前に、参加して知識を得るのもいいと思います。 ]]> ロコモティブシンドロームの対処法 Sun, 26 Jul 2009 20:01:18 +0900 http://www.alena-seredova-calendario-2005.comartArticleContents/index/id/3
まず、前述の体操やウォーキングなどが可能な人の場合は是非これを実施することが大切だといえます。原因がはっきりと病気の場合は、それぞれ専門の治療との並行治療となります。例えば、骨粗鬆症の場合ですが、発症原因は今でも不明とはなっていますが、基本的に全ての人を対象として、特に中年期をすぎてから骨量は減少していくことに加えて、喫煙や飲酒、ビタミンやカルシウムの不足など栄養バランスの悪さ、更に運動不足など、日常の生活における様々なマイナス要因が複合的に作用して、骨密度を下げていくことは、疑いのないところでしょう。症状が軽いうちに生活改善を行うことで進行を和らげることは充分可能です。特に高齢者の食事では、８００㎎程のカルシウムを摂取して、ようやく骨量がマイナスにならなくなる位なので、日常からカルシウムの多い食品、例えば乳製品、大豆製品、小魚類などの摂取と、その消化吸収を高めるためのビタミンＤの多い食品、例えばさけ、さば、まぐろ、いわしなどの魚類の摂取が、不可欠となります。基本的な治療としては「食事療法」「運動療法」「薬物療法」の三つが行われますが、既に骨粗鬆症になっている場合は「薬物療法」に重点が置かれます。これは、性別、状態、目的に応じて、骨密度を高めるための骨吸収抑制剤、骨形成促進剤に加えて、ビタミン、カルシウム製剤など、あらゆるタイプの薬が使用されることになります。他の病気については、このコーナーでは割愛しますが、専門の治療と生活改善に正面から努めることが大変重要です。 ]]> ロコモティブシンドロームの治療 Sun, 26 Jul 2009 20:00:57 +0900 http://www.alena-seredova-calendario-2005.comartArticleContents/index/id/2
「ロコモティブシンドローム」の症状というのは一人での日常生活に支障をきたす手前の状態のことで、支援を必要とする場合も含まれてきます。誘引する症状としては、高齢化社会では代表的な骨粗鬆症、関節リウマチ、変形性関節症などの症状が原因になっていることが多いようです。骨粗鬆症とは、骨の量が減って骨が脆くなり、骨折しやすくなる病気です。骨の構造からいうと、皮質骨よりも海綿骨での骨の量が減少し骨を弱くしています。関節リウマチ症状の場合は天候に左右されることが多く、暖かく晴れた天気が続くときは症状が軽く、天気が雨や寒い日には痛みが強くなります。夏場でもエアコン冷房が直接関節部に当たると関節痛が強くなります。更に病気が進行すると、関節の骨や軟骨が破壊されてしまい、関節に変形が生じて関節を動かせる範囲がどんどん狭くなってしまいます。変形性関節症は関節疾患の中で最も発症が多い病気で、７０才までの人に発症の可能性があります。この病気は関節にある軟部骨組織と周囲の組織に変異が起こることによって、疼痛、関節のこわばり、機能障害などを生じる慢性の疾患です。 このように、いずれもが身体の動きに障害を生む症状なので「ロコモティブシンドローム」と直結しているのです。社会的に支援が必要な状態とは、排泄や食事は自力で行うことができるが、立ち上がりや歩行などに支えを必要とするレベルのことで、完全な介護が必要な手前の状態です。けっして落ち込まずに、治療に取り組めば改善の可能性もあります。 ]]> ロコモティブシンドロームの症状 Sun, 26 Jul 2009 20:00:36 +0900 http://www.alena-seredova-calendario-2005.comartArticleContents/index/id/1
「ロコモティブシンドローム」が深刻にならないうちに早めの予防をしていくことは非常に大切です。自覚症状として、家の中でよくつまづいたり滑ったりする、階段を昇るのに手すりが必要、１５分くらい続けて歩くのが辛い、片足立ちで靴下がはきにくい、広い横断歩道だと青信号で渡りきれない等、思い当たる項目があるようでしたら、要注意です。では、簡単にできる予防体操を紹介しましょう。はじめは「スクワット」で足腰の衰えを防止します。手順としては、安全のために椅子やソファー等の前で行いますが、椅子に腰かけるように、お尻をゆっくり下ろしていくのです。お尻を下ろす位置は、膝の曲がりが９０度を超えないようにします。これをゆっくりと呼吸するペースで６回行い１セットとします。１日合計で３セット行うようにします次は「開眼での片脚立ち」です。両目とも開いていていいのです。転倒すると危険なので、必ずすぐつかまるものがある場所で行ってください。はじめに床に着かない程度に片足を上げます。時間は左右1分間ずつで1セットとします。これも1日合計で3回行いましょう。この他にも、ラジオ体操やウォーキングなど、無理のない範囲で実施するようにすると効果は高くなります。治療よりも、まずは予防から取りかかるのが大切ですね。 ]]> ロコモティブシンドロームの予防法 Sun, 26 Jul 2009 20:00:14 +0900